Diminuir o colesterol ruim

Pessoas que possuem um alto índice de colesterol ruim devem manter uma alimentação mais saudável a fim de reduzir esses índices, mas isso nem sempre ocorre. Sendo necessário que a pessoa tome consciência de que o problema é sério e pode causar o entupimento das artérias.

O colesterol pode se depositar nas artérias e acabar formando placas de gordura, deixando-as mais estreitas e podendo impedir a boa circulação do sangue. O acúmulo do colesterol pode acabar causando o entupimento das artérias, o que pode ocasionar um ataque do coração.
Sendo importante lembrar que se uma veia do cérebro entupir, a pessoa pode vir a ter um derrame.

Para que você possa evitar o colesterol ruim é necessário ter uma vida saudável, onde alguns procedimentos básicos podem ser tomados para evitar o colesterol ruim e outras doenças. Dentre esses procedimentos destacam-se o ato de parar de fumar, caso a pessoa fume, perder peso, fazer exercícios físicos e se alimentar de forma saudável, bem como evitar alimentos gordurosos.

Para diminuir o colesterol ruim é indicado que você se mantenha longe de alimentos como:

Carnes de animais
Manteiga, creme de leite e nata
Frituras
Gema de ovo
Bacon ou toucinho
Torresmo
Carne de frango com pele
Salsicha, salame e lingüiça

Sendo indicado que você mantenha uma alimentação saudável, comendo alimentos como os abaixo citados:

Leite desnatado, margarinas “light”, iogurte desnatado, ricota
Sorvete de frutas ou a base de leite desnatado
Óleo de milho, soja e oliva
Arroz, feijão, lentilha, grão de bico
Pão integral, sem miolo (baguete), farinha integral e de aveia e bolo de aveia
Clara de ovo
Sorvete de frutas ou a base de leite desnatado
Frutas e suco de frutas, verduras, legumes e cereais.