Alimentos para combater o mau humor

O mau humor é um problema que acomete muitas pessoas, principalmente aquelas que estão expostas a fatores que podem influenciar no surgimento do mesmo, tais como:

Problemas financeiros
Problemas conjugais
Problemas nos estudos (faculdade, colégios, cursos)

O mau humor nada mais é do que um estado depressivo crônico, incluindo irritabilidade, implicância, desânimo, birra e outros. Mas apesar de universalmente reconhecidos, esses sintomas tem sua classificação ainda bastante confusos.

As pessoas que sofrem de mau humor geralmente apresentam algumas características como:

Pessimistas, sérios, tristes, incapazes de prazer ou relaxamento
Cumpridores do dever
Ansiosos
Sempre preocupados
Autocríticos
Céticos

Este problema esta se espalhando para o mundo todo, atingindo principalmente as mulheres em idade menstrual, as quais vivem sofrendo com as irregularidades de seu corpo que muitas vezes acaba resultando em mau humor.

Para combater o mau humor é indicado que você tenha uma vida mais saudável, onde você deverá fazer atividades que permitam que você esqueça-se da sua rotina, tais como caminhada, andar de bicicleta e outras.

Lembrando que também é indicado que você tenha uma alimentação mais balanceada, devendo comer alimentos que te ajudem a ficar livre do mau humor. Abaixo segue uma lista com alguns alimentos indicados para pessoas mal humoradas:

Alface
A alface é ótima para amenizar a irritação. Sendo que a substância que encontramos na alface funciona como calmante e ainda é rica em fosfato, elemento que em falta em nosso organismo pode causar depressão, cansaço e confusão mental.

Mel
Estimula a produção de serotonina, responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

Espinafre
O espinafre contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão.
Além disso, o espinafre tem magnésio, vitaminas A e C e do complexo B e fosfato, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.