O colesterol ruim é um problema muito comum entre as pessoas, pois a maioria delas sofre com esse problema e vivem se submetendo a dietas que visam reduzir os índices do mesmo. Para que você possa evitar o colesterol ruim é necessário ter uma vida saudável, onde alguns procedimentos básicos podem ser tomados para evitar o colesterol e outras doenças. Dentre os procedimentos indicados destacam-se o ato de parar de fumar, caso a pessoa fume, perder peso, fazer exercícios físicos e se alimentar de forma saudável, assim como também devemos evitar alimentos gordurosos.
A fim de diminuir os índices de colesterol ruim é indicado o consumo de cebola e alho diariamente, pois estudos confirmam que a ingestão diária de ambos contribui para a redução de colesterol (mau) e para o aumento do colesterol (bom).
O consumo de laranja também deve ser diário, pois este fruto contém uma substância responsável pela redução da gordura.
A ingestão de feijão e de grãos também promove a eliminação do mau colesterol, onde um estudo concluiu que as pessoas que comem cerca de 115 g deste alimento conseguem reduzir o seu LDL em cerca de 19%.
O abacate e a amêndoa também contribuem para diminuir o colesterol no sangue, apesar de ricos em gordura, bem como a ingestão diária de 200g de cenoura crua.
O colesterol pode se depositar nas artérias e acabar formando placas de gordura, deixando-as mais estreitas e podendo impedir a boa circulação do sangue. O acúmulo do colesterol pode acabar causando o entupimento das artérias, podendo ocasionar um ataque do coração. Sendo importante lembrar que se a veia do cérebro entupir, a pessoa pode vir a ter um derrame.
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