O colesterol é um problema bastante comum entre as pessoas, as quais estão sempre se submetendo a dietas visando diminuir os índices de colesterol ruim. Se você sofre com esse problema é indicado que você tenha uma vida mais saudável, devendo comer alimentos como frutas, verduras e legumes e se manter longe de alimentos como salgados e doces, que podem aumentar ainda mais a taxa de colesterol ruim.
É difícil manter uma alimentação balanceada quando trabalhamos ou estudamos, pois às vezes não sobra tempo para irmos até as nossas casas para nos alimentarmos de forma correta e acabamos comendo lanches e salgados que podemos encontrar facilmente em bares e lanchonetes.
Mas esse tipo de comida acaba prejudicando bastante as nossas taxas de colesterol, pois são extremamente gordurosos. Sendo indicado nos mantivermos longe desse tipo de comida para que possamos diminuir o nosso colesterol.
As pessoas que tem colesterol alto devem mudar seus hábitos alimentares, pois a nossa alimentação influencia de forma significativa no aumento da nossa taxa de colesterol ruim. Sendo indicado o consumo de alguns alimentos que podem ajudar a diminuir os índices de colesterol ruim, tais como:
- Leite desnatado, margarina “light”, iogurte desnatado, ricota
- Sorvete de frutas ou a base de leite desnatado
- Carnes sem gordura, aves sem pele, peixes
- Frutas e suco de frutas, verduras, legumes e cereais
- Arroz, feijão, grão de bico, lentilha.
Lembrando que além do consumo de alimentos saudáveis é indicado que você pratique atividades físicas regularmente, pois elas ajudam na diminuição dos índices de colesterol ruim e nos proporcionam uma vida mais saudável.
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