Após o almoço bate aquele sono que acaba atrapalhando bastante as nossas tarefas durante a tarde, sendo necessário que você tente acabar com ele a fim de poder melhorar sua produtividade durante o período da tarde. A causa dessa sonolência é natural e não pode ser totalmente evitada, mas pode ser amenizada, principalmente por meio da nossa alimentação.
Para que possamos ter menos sono depois do almoço é indicado escolher cuidadosamente o que iremos comer durante o almoço, pois os pratos muito volumosos e reforçados com carboidratos como arroz, macarrão, batata e massas dão mais sonolência.
Sendo recomendável a escolha de apenas um carboidrato no prato, deixando mais espaço para fibras e proteínas.
Lembrando que também é indicado que você não coma um grande volume de comida de uma vez, pois quando você processa os alimentos durante a digestão, eles passam por um processo de reações químicas que acabam tornando o sangue menos ácido.
Nessas reações há um aumento do gás carbônico, pois o organismo está trabalhando mais e gastando mais energia, dando mais sonolência.
A ingestão de prados mais gordurosos também deve ser evitada, pois eles acabam tornando a digestão mais lenta. Por isso, evite frituras como polenta, batata frita, mandioca e salgadinhos. Além de pratos muito gordurosos como rabada ou feijoada, durante o expediente.
Uma soneca depois do almoço também é recomendada, desde que a pessoa sinta a necessidade, mas a mesma não deve passar de 30 minutos. A soneca ajuda até mesmo a melhorar a produtividade, pois a pessoa se sente mais disposta após a mesma, segundo a opinião de especialistas.
Nenhum comentário:
Postar um comentário