![Como acabar com a insônia](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgH0ll4wX9DnsSPjLkPQOpthj7bXgt5x_s9-vOOJEm6nDyxh8ihFx0Wr_DkBd7k3nLAWpqiCSYMy9nWgTsYGwnGcZGUnZXM9Jz56xre86og5hnTfxJFWPyEr5KfOL3iy8E8o5NFMFOh8xc/s320/Como+acabar+com+a+ins%C3%B4nia.jpg)
Muitas pessoas sofrem com esse problema, porém não procuram ou até mesmo não tem condições de realizar um tratamento médico adequado.
Vários estudos mostram que isso tem se tornado um problema cada vez mais comum, assolando todas as classes, cidades e hábitos de vida. Sendo que, além disso, o problema pode estar associado a alguns problemas de saúde, como depressão e obesidade. Por isso, é necessário se preocupar com a forma que você dorme e examinar sua rotina antes de dormir, pois ela pode acabar influenciando para que você possa ter uma boa noite de sono.
Abaixo seguem algumas dicas para que você possa acabar com a insônia:
Tenha hora para dormir
Mantenha um horário fixo para dormir, devendo respeitar o tempo ideal de sono (7-8 horas). Pois se a cada dia você dorme em um horário diferente, seu corpo e sua mente podem não “entender” e não estar preparados para dormir. Sendo necessário acostumá-lo com uma rotina de sono.
Tenha cama e travesseiros confortáveis
A qualidade do material de sua cama e dos travesseiros é muito importante. Pois você precisa ter algo que lhe proporcione uma noite de sono confortável e relaxada.
Não coma excessivamente
Comer bastante antes de ir para a cama pode acabar atrapalhando seu sono, por isso procure manter uma alimentação mais leve, especialmente no período da noite (jantar ou lanche).
Durma em um local escuro e silencioso
Na hora de dormir é essencial que se tenha silêncio no cômodo que vai dormir. Considerando que a iluminação e qualquer tipo de som podem atrapalhar o sono. Sendo indicado que você desligue tudo (TVs, rádios e afins).
...INSÔNIA:
ResponderExcluirSou terapeuta em REFLEXOLOGIA,
pelo I.O.R., 73 anos de idade com 40 anos dedicados ao estudo e pesquisa do comportamento humano. Tenho atendido vários clientes que sofrem de INSÔNIA
Recebendo as técnicas da REFLEXOLOGIA, o Paciente consegue obter ótimos resultados; que proporcionarão assim uma excelente melhora em sua qualidade de vida.
A REFLEXOLOGIA consiste em ativar pontos específicos nos pés, desbloqueando canais
de comunicação com o cérebro, para que este
possa agir, corrigindo assim o problema.
Não tem contra indicação para estes
casos e não usa medicamentos
Visite meu Site: www.djalma.com.br
São Paulo SP ( Metrô Santana) BRASIL.
Djalma de Oliveira Junior :.
Fone: 11- 9828-7678