Para reduzir o colesterol ruim é necessário que as pessoas adotem uma vida mais saudável, as quais devem praticar atividades físicas regularmente e manter uma alimentação mais balanceada. Considerando que uma alimentação balanceada é a base para podermos ter uma vida mais saudável, pois é através da nossa alimentação que conseguimos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso corpo.
As pessoas que possuem problemas de saúde são as que mais devem cuidar da alimentação, devendo se mantiver longe de alimentos que colaborem para o agravamento da situação, como frituras e doces.
Um dos alimentos mais indicados para as pessoas que tem colesterol ruim são as frutas, que são saudáveis e ajudam a diminuir os índices de colesterol.
Sendo importante ressaltar que um estudo brasileiro descobriu que um abacate por dia tem um papel fundamental para reduzir o colesterol.
Muitas pessoas costumam ter uma imagem negativa sobre o abacate, dizendo que ele é muito gorduroso, que engorda e que piora o colesterol.
O abacate é calórico sim, mas tem um alto valor energético, pois cada 100g da fruta tem 160 calorias. Ele não deve faltar na alimentação dos atletas, pois contém altos teores de polifenóis, potássio e outros nutrientes valiosos. Sem contar que um estudo recente descobriu que o abacate reduz o colesterol total.
Através do estudo se pode concluir que duas colheres de sopa de abacate por dia são a medida ideal para que você tenha benefícios, reduzindo os ricos de desenvolver doenças cardíacas, pois ele é tão bom para o organismo quanto o azeite de oliva extra virgem no controle do colesterol.
Nenhum comentário:
Postar um comentário