Alimentação saudável na infância

Para que as crianças possam se desenvolver de forma saudável é necessário que as mesmas estejam sempre se movimentando e se alimentando de forma adequada, onde elas devem ingerir alimentos saudáveis.

Se alimentar de forma saudável é essencial para que a criança possa formar os dentes, ossos, músculos e tecidos e ainda mantê-los saudáveis. Sendo que uma boa dieta também pode proteger a criança de várias doenças.

Mas é necessário lembrar que a dieta de uma criança necessita de cuidados especiais. Pois a alimentação da mesma deve ser constituída por refeições pequenas e freqüentes, desde que as mesmas sejam ricas em nutrientes essenciais.

O prato das crianças deve conter alimentos coloridos e nutritivos, aonde a criança vai se interessar pelas cores e ainda vai consumir alimentos que sejam benéficos para sua saúde.

Para que a criança possa adquirir hábitos saudáveis é necessário que desde cedo a mãe esteja sempre incentivando a mesma a comer alimentos saudáveis, devendo deixar de lado os doces e guloseimas.

Se você é mãe e não sabe que alimento deve inserir na alimentação da criança é necessário que você converse com o pediatra da criança ou então procure um nutricionista para que eles possam dar algumas orientações a respeito da alimentação mais indicada para seu filho.

Abaixo seguem alguns alimentos que são indicados para seu filho:

- Pães, cereais, batata, arroz e massas
Os alimentos desse grupo fornecem as calorias necessárias para o crescimento e para agüentar a rotina das atividades diárias. Esse tipo de alimento é rico em fibras e vitaminas do complexo B.

- Carnes, peixes, aves, ovos, feijão e nozes
Os alimentos desse grupo são ricos em proteínas, que são essenciais para o crescimento da criança.

- Vegetais
Fornecem vitaminas, fibras e minerais, os quais são responsáveis pela manutenção e funcionamento do corpo.

- Frutas
As frutas são essenciais para que a criança possa se desenvolver de forma saudável. Sendo indicado que você ofereça todos os dias ao menos uma fruta para a criança.

- Laticínios, iogurte, leite e queijo
Esse grupo de alimentos é fundamental para o desenvolvimento e fortalecimento dos ossos, fornecendo cálcio e proteínas.