Saiba como acabar com a insônia

A insônia é um problema bastante freqüente entre as pessoas, principalmente mulheres, as quais mais sofrem com esse problema.
Mas devemos lembrar que para ter uma vida mais feliz e produtiva é necessário que a pessoa tenha uma boa noite de sono, que permite que você acorde mais bem disposto no dia seguinte.

Se por algum motivo você sofre de insônia e não agüenta mais ficar cansado durante suas tarefas do dia é indicado que você siga algumas dicas para que você possa acabar com a insônia e assim consiga dormir melhor. Abaixo seguem essas dicas:

- Permanecer na cama durante horas sem dormir causa estresse e as chances de não conseguir dormir aumentam. Sendo que o melhor que você tem a fazer nessas horas é levantar e tentar fazer algo relaxante durante 30 minutos até pegar no sono novamente.

- Não fume e nem veja filmes violentos antes de deitar.

- Mantenha seu quarto em ordem e arejado. Pois dormir em locais bagunçados e abafados é mais difícil que em lugares limpos e ventilados.

- Evite ingerir bebidas alcoólicas, café, chás e refrigerantes como Coca-Cola antes de ir dormir.

- Não coma antes de ir dormir. Sendo que sua última refeição deve estar separada do seu sono por no mínimo 3 horas.

- Pratique atividades agradáveis ao longo do dia, e caso algo saia do controle tente não levar o problema para a cama.

- Coloque o despertador onde você não possa vê-lo, pois isso evita que você fique olhando as horas durante a noite.

- Antes de dormir tome um banho bem relaxante.

- Deitar e levantar todos os dias no mesmo horário diminui suas chances de não conseguir dormir.