A menopausa nada mais é do que o nome que se dá a última menstruação espontânea da mulher. Sendo que o período da vida que antecede e precede a menopausa é chamado de climatério (vai dos 45 aos 60 anos).
Afirma-se que a mulher esta na menopausa quando ela apresenta ausência de ciclos menstruais há mais de um ano.
Alguns sintomas podem acabar permitindo que a mulher faça o diagnostico da menopausa, tais como:
Ondas de calor
Cefaléia
Insônia
Depressão
Cansaço
Impaciência e nervosismo
A menopausa é um estágio natural da nossa vida, não sendo nenhuma doença ou disfunção, por isso não necessita automaticamente de nenhum tipo de tratamento.
Porém, quando os sintomas são mais severos e prejudiciais, os mesmos podem ser aliviados com tratamentos medicamentosos.
Você também pode amenizar os sintomas da menopausa mantendo uma alimentação saudável, a qual pode te ajudar a diminuir alguns dos sintomas mais comuns da menopausa, como ondas de calor e dores de cabeça.
Para diminuir os sintomas da menopausa é indicado que você coma diariamente, no mínimo, 5 porções de hortaliças e frutas.
Aumente o consumo de cálcio (queijos brancos e magros, leite e iogurte desnatados).
Tome de 3 a 4 copos de leite ou iogurte desnatados todos os dias.
Inclua sementes de linhaça na sua alimentação diária.
A linhaça contém lignanas, um tipo de fitoestrógeno bastante usado como alternativa de TRH (Terapia de Reposição Hormonal).
Faça refeições com cereais integrais (arroz integral, cevada, aveia, centeio, gérmen de trigo, pães integrais).
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