O colesterol ruim é um problema bastante comum entre as pessoas, as quais sofrem com esse problema e vivem se submetendo a dietas que visam reduzir os índices do mesmo. Para poder evitar o colesterol ruim ou até mesmo baixar o mesmo é indicado que você tenha uma vida saudável, onde alguns procedimentos básicos podem ser tomados a fim de evitar o colesterol e outras doenças.
Dentre os procedimentos indicados para que você possa baixar os índices de colesterol destacam-se o ato de parar de fumar, caso a pessoa fume, perder peso, fazer exercícios físicos e se alimentar de forma saudável, sendo indicado evitar alimentos gordurosos.
Muitas pessoas acabam não se alimentando corretamente porque não possuem tempo para ir até suas casas para se alimentar de forma correta e acabam comendo alimentos que são facilmente encontrados em bares e lanchonetes, como salgados e lanches, que não proporcionam nenhum benefício para o nosso corpo e caso sejam consumidos com freqüência podem acabar causando algum malefício.
Para que você possa baixar seu colesterol ruim é indicado se manter longe desses alimentos, pois eles são um dos principais causadores do colesterol ruim. Sendo necessário que você consuma alimentos saudáveis, como frutas, verduras e legumes, que ajudam a diminuir os índices de colesterol ruim.
Abaixo seguem algumas dicas para que você possa reduzir o colesterol na sua alimentação:
- Tempere os vegetais com ervas e pimentas e não com molhos gordurosos, margarina ou manteiga.
- Limite a ingestão de gemas de ovo.
- Substitua o leite gordo pelo magro ou meio gordo.
- Experimente vinagres ou limão nas saladas ou utilize menos molhos de salada.
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