Alongar o corpo é fundamental e deve ser um hábito diário. Não é somente antes de algum exercício físico que devemos alongar os músculos, isso é necessário em vários momentos do dia, principalmente se você trabalha muito tempo numa mesma posição. Você pode não ser fã de atividades físicas, mas deve encarar pelo menos um alongamento. Os exercícios são variados e devem ser feitos com muito cuidado para não causar lesões no corpo. Procure orientação de um professor de educação física e aprenda alguns exercícios.
Contudo, sempre alongue a parte superior do corpo, estendendo os braços e a inferior levando as mãos aos pés por alguns segundos. Faça determinados movimentos com a cabeça também. Lembre-se que é importante fazer um alongamento antes de qualquer esporte para evitar contusão.
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